خانوما قرص فقد اینارو میخورم...خوبن؟ شما هرکدومو کی میخورید من هرشب از همش یکی میخورم

آره منم همینا و ویتامین دی
امگا ۳ هفته ای ۲ تا میخورم . چون تپل هسم خودم
مولتی هفته ای ۳ بار
آهن هر شب
ویتامین دی هم هر روز

اهن حداقل یساعت بعد غذا باید بخوری تا یه ساعت بعد خوردنشم چیزی نباید بخوری ولی مرکبات مث نارنگی پرتقال بعد قرص اهن خوبه ویتامین سی داره جذبش و بالا میبره

همه رو باهم میخوری؟
داخل دارنا

امگا ۳ بمن گفت هفته ای یدونه کافیه

امگا هفته دو بار کافیه فوقش هفته سه بار
هر شب خیلیه

من امگا رو شب بعد شام میخورم.
یدونه هم کلسیم داده بعد ناهار

برا من

مگه برات ننوشته کی باید بخوری

زرده ک امگا سه هست من میخورم بقیش ی مارک دیگن