سلام مامانا
کسایی که زایمان طبیعی داشتین ؛ میشه بگین ورزش با توپ تأثیر داره ؟!
از چند هفته باید انجام بدم و از کجا توپش بگیرم
ممنون میشم کسی تجربه داره منو راهنمایی کنه مرسی

دکترت بهت میگه

عزیزم ورزش با توپ خوبه ولی بهترین گزینه پیاده روی هفته 34 به بعد روزانه نیم ساعت تا یک ساعت قدم بزن . من سر دختر اولم از ماه هشت شروع کردم و هرشب با همسرم پارک قدم میزدیم و یکم نرمش میکردم خداروشکر زایمان راحتی هم داشتم .

میگن خیلی خوبه چون باعث میشه عضلات لگن اماده بشه اگه توپ نداشتی هم دستاتو به دیوار تکیه بده از دیوار فاصله بگیر و چرخش لگن انجام بده