برای زایمان طبیعی باید چ ورزش ی کارهای انجام بدم و از چند هفته شروع کنم؟

از ۳۵ هفته شروع کن پیاده روی
تو خونه راه برو

بنظرم با یه ماما در ارتباط باش،با مامایی ک میخای موقه زایمان پیشت باشه،اونجوری خیلی بیشتر روت کنترل داره،من اینکارو کردم و از هفته۳۶با مامام در ارتباط بودم

پیاده روی
دوچرخه
ورزش با توپ که بهداشت میده

از ۳۶ هفته ..
ورزش هاشو بزنی گوگل برات میاره ..
پیاده روی هم عالیه

بهداشت نمیری؟ کلاس آمادگی برای زایمان دارن

پیاده روی برای طبیعی معجزه می‌کنه
خیلی راحت زایمان میکنی