برای زایمان طبیعی از هفته چندم شروع کنم به ورزش و اینکه ورزش هارو انجام بدم یا برم معاینه لگن انجام بده بعد ورزش هارو انجام بدم؟
چ ورزش هایی انجام بدم؟

توي يوتيوب بزن ببين بعضي ورزش ها مال هفته هاي اخره اشتباهي الان انجام ندي ، ولي مثلا من اسكات زير دوش اب گرم ميرم ، جارو دستي ميكشم خونرو،پياده روي، توي حالت سجده كمرم ميچرخونم ، خيلي چيزا هست

از ٣٦ هفته به بعد عزيزم

ورزش های مناسب سن بارداری بگیر انجام بده بعضی ماماها پکیج میذارن میتونی تهیه کنی مناسب سن بارداری خودت البته تو اینترنت هم هست سرچ کنی میتونی کلاس آمادگی برای زایمان بری که رایگانه
معاینه لگن هم هفته ۳۶,۳۷ انجام میدن الان زوده

ورزش هارو از ماما بهداشت یا ماما خودت باید بگیری

از ۳۷ ببعد

بهتره از دکترت سوال کنی و بهت ماما معرفی کنه برای ورزش اونا بهتر میتونن ورزش بدن
من الان میرم هفته ی شماهم زیاد هستن توی کلاس خوبه که از الان شروع کنی

از الان دیگ میتونی ورزش هارو انجام بدی