دوستان برای ورم چی‌نباید بخوریم ک ورم‌نکنم
یکی نمک بوده
دگه چی هس؟

برنج ماکارونی سیب زمینی نمک شکر بیشتر سالاد بخور پیاده روی ده دقیقه ای داشته باش غذاهای کبابی بخارپز عالیه

برنج نخور شب

ایستادن ونشستن های طولانی هم باعث ورم میشه.

غذاهایی فست فودی یا هرچیزی که شوره مثل خیارشور زیتون.

اوکی ممنون

نمک و شیرینی نخور
برنج زیاد نخور زیاده روی نکن
حتما پیاده روی داشته باش

تحرک داشته باش