سلام مامانا
امکان لاغری هست تو بارداری
چه ورزش های تو بارداری خوبه هم واسه لاغری هم اینکه باد نکنم

زایمان قبلی ورزش نکردم هم وزنم خیلی بالا رفت هم باد کردم نمی‌تونستم تکون بخورم
می‌خوام که هم وزن کم کنم (نه خیلی زیاد) یا حداقل تو وزن الآنم بمونم زیاد نشه،هم اینکه پف نکنم

یوگا بارداری

روزی یک ساعت پیاده روی کن زیاد نخور
غذاهایی بخور که بچه رشد کنه نه خودت چاق بشی مثل تخم مرغ ابپز کدو ابپز کاهو
عدسی و نون برنج هم کم بخور

منم خیلی نگران پف و اضافه وزنم

نمک و برنج نخور ورم نمیکنی
لاغری هم توبارداری توصیه نمیشه سعی کن وزنتو کنترل کنی بارژیم زیادبالا نره همین

برای پف و ورم نکردن نمک رو باید قطع کنی چون باعث فشار خون بالا هم میشه.
قندوشکرهم کم کنی پف نمیکنی