خانماچی بخورم برای وزن گیری نی نی؟؟؟

لیدی میل بخور
عدسی
حلیم
ابگوشت
مغزیجات
شیر
تخم مرغ

موز و سیب
انواع پروتئین مث ماست یونانی مرغ گوشت قرمز و ماهی
انواع خشکبار مثل مویز
انواع آجیل مثل گردو بادام فندق

حبوبات و مغزیجات

ازالان نه سه ماه اخر برای وزن گیری بچه میخورن
تخم مرغ، گوشت مرغ کباب بادوم درختی سیب زمینی

حلیم ... سینه مرغ ... خرما ... موز

کره بادوم زمینی
کله پاچه
کباب