برای زایمان طبیعی چیکار کنیم درد کمتر بشه و زودتر زایمان انجام بشه

عزیزم روی نفس کشیدن کار کن دم‌وبازدم واصلا جیغ نزن موقع درد وبا ماماهمکاری کن

و اینکه جیغ نزن
نفس بکش آبگرم مسکن خوبیه موقع درد

تو خونه شروع کن ورزش
زیر آب گرم اسکات برو
حالت سجده برو
دستتو بگیر به دیوار کمذتو بچرخون دایره ای
دردا زیاد شد برو اولش نری

از الان ورزش میکنی؟ این ورزشا خیلی خوبه ها
کلی امادگی بدنتو میبره بالا نفس کشیدنت اصولی میشه

موقعه ای که دهانه رحم یک باز شد ورزش و بشین پاشو ماساژ روغن دوش آب گرم

شماهم مثل منی😂😂😐