خانما چه ورزشز تو خونه مجازه انجام بدم که حداقل وزنم بالاتر نره

از ۲۲ هفتع ورزش برای زایمان هم میدن برو بهداشت ببیت چجوریه من ماما خصوصی گرفتم

من دو ماه بعد از شام و ناهار ۱۵ دقیقه پیاده روی میکردم... چند هفته هست انجام نمیدم عذاب وجدان گرفتم ان‌شاءالله از امروز ادامه بدم 🥲

من شام سبک میخورم تو خونه کمی راه میرم

برای ورزش حتما از دکترت اجازه بگیر؛ سعی کن تغذیه رو کنترل کنی برای اینکه وزنت نره بالا؛ قند مصنوعی نوشابه و تنقلات اضافی رو حذف کنی خیلی رو کنترل وزن تاثیر داره