دوستان رفتم بهداشت گفت وزنت بالاس رژیم بگیر ولی نمیتونم خیلی گشنم میشه چیکار کنم که بچم وزن بگیره ولی من وزن نگیرم یا کم کنم

اگه مولتی ویتامین میخوری دیگه نخور

من زیاد اضافه نکردم کلا ۵کیلو اضافه کردم ۳۶هفته وزن نی نی ۲کیلو ۸۰۰ بود

مولتی رو نخور یا هفته یکی بخور اوکی میشی

اندازه غذاهاتو کم کن ولی تعداد دفعات خوردنتو بیشتر کن

بعد مولتی ویتامین هم اگه هر روز میخوری بهشون بگو یه روز در میون بخور

برنج و نون کمتر کن
پروتئین و مغزیجات و حبوبات لبنیات و میوه بیشتر بخور

غذاهای پروتئینی بخور بادوم درختی بخور چقدر وزن اضافه کردی کلا ؟

ولکن بهداشت رو هر چی ک میدونی برای بچت خودت خوبه بخور
آجیل کباب حلیم حبوبات بستنی برای بچه عالیه