خانمای باردار چیامیخورین طول روز من همش فشارم میوفته همش بیحالم ضعف دارم موندم چی بخورم

مغزیجات شیر خرما شیرموز

رفتی سونو چیشدخ

میوه اینا

سعی کن بزور بخوری عزیزم ترشی هم کمتر بخور بیشتر سالاد بخور😘

مویز
هم فشارتو خوب میکنه هم خیلی واسه جنین مفیده

کره بادام زمینی و کره پسته عالیه وزن جنین میره بالا خودت نه اگر یبوست نداری موز هم همراهشون میتونی بخوری فوق العاده س خرما هم عالیه روش کره پسته اینا بزن یا گردو بزار داخلش

شیر و کیک میخورم
شیر گرم میکنم با یه ذره شکر خوشمزه میشه

عزیزم صبح ها تخم مرغ آبپز بخور چند تا هم خرما بخور سعی کن با غذات ترشی نخوری بیشتر ضعف میکنی بادام و پسته استفاده کن خوردن کباب هم عالیه بهت نیرو میده شیر هم صبح ها فراموش نشه مهم ترین وعدت صبحانه هست حتما ویزای تقویتی بخور یروز تخم مرغ یک روز پنیر با گردو

خرما خوبه، انجیر خشک و مویز، من یه موز کوچیک و یه مقدار شیر و ۵ تا بادوم درختی ام میکس میکنم خوبه اونم

خرما
گردو
میوه
بادوم
لبنیات

خرمااا بخور
من توپک خرمایی درست کردم خیلی خوبه

خرما بخور ۴ مغز بخور برا خودت شیرموز درست کن