سلام .خانم ها من دو ماه گذشته وزنم ۶۸ بوده ...امروز رفتم بهداشت ۷۸ ...گفت زیاده .بنظرتون چه غذاهایی بخورم که ارزش غذایی داشته باشه ولی کم بخورم ..فشارم همیشه ۹ بود امروز ۱۱ نیم😶

مطمئنی تو دوماه آنقدر زیاد کردی؟ شاید ترازو مشکل داره

منم همش گشنم فقط میخوام بخورم سیر نمیشم اصلا☹️

حلیم بخور
مغزیجات بخور
تخم مرغ

بنظرتون الان کته برنج و ماست بخورم ؟شبم مرغ آب پز کنم بدون نمک

منم ازاول 70 کیلو بودم الان تویک ماه 8 کیلو اضافه کردم

بادوم و‌اجیل بیشتر بخور
هروقت ضعف داشتی آجیل بخوری بهتر از غذاعه

قبل از بارداری چند کیلو بودی؟

کربوهیدرات رو کمتر کن پروتئین و سبزیجات و مغزیجات بخور
عالیه اینجوری

قند رو حذف کن
من ی کیلو ام اضافه نکردم تا الان برعکس دوکیلو ام کم کردم
نوشابه،شیرینی شکلات حذف
غذا میخورم ولی تو وعده های کوچیک
شباهم بعدشام دیگ میوه نمیخورم
از هر میوه ای ی دونه طول روز میخورم آجیل هم خام ب عنوان میان وعده

میان وعده های مثل بادام ، پسته ، شیر خرما باعث میشه جنین وزن بگیره ولی وزن شما بالا نره

همش بخاطر برنج و ماکارونیه لامصب چاق میکنه ادمو قندشم بالاست

اولا به خاطر فشارتون سعی کنید که نمک رو خیلی کم کنید چون تاثیر زیادی داره
برای تغذیه هم کربوهیدرات رو کم کنید مثل برنج نون ماکارونی و پروتیین بیشتر بخورین مثل تخم مرغ ، مرغ، کباب و اجیل

طبیعیه فشارت منم همیشه هشت بود الان رسیده ب یازده یا سیزده