سلام خانماا سیب زمینی اپز برای وزن گیری جنین خوبه

پروتئین بهتره تا کربوهیدرات

تخم مرغ اب پز. مغزیجات. حلیم موز. شیر باخرما. شیرموزو باهم میگن نخور. سنگینه
بستنی ابگوشت.

عالیه🫠

آره ولی جز کربوهیدرات هاس و قند داره اگه منع نیستی بخور

اگه قند نداری اره بخور خوبه