خانما نمیشه تو دوران شیردهی ی رژیم خیلی آسون گرفت که همزمان هم وزنمون کم بشه؟ کسی تجربه داره بهم بگه. میخوام همزمان باشگاهم برم🫡🙂‍↔️

من تازه از اوما دایت رژیم شیردهی گرفتم فعلا نمیدونم چقدر اثر داشته باشه
هم برای افزایش شیر هم مقوی شدن شیر و هم کاهش وزن

اره من زایمان اول باسوپ های مقوی شیرم زیاد وزنم کم میکردم جیزهای جرت حذف کن

فقط برنج و شکر و شیرینی و نوشابه رو کم کن
کالری شمار رو گوشیت نصب کن
البته اگه شیر خودتون میدی باید ۵۰۰ کالری در روز بیشتر از معمول بخوری
تو کالری شمار میگه در روز چقد کالری لازم داری

خوشبخالت بچه رو چکار می‌کنی بری باشگاه