دوستان شیرم کم شده
چون در طول روز هیچی نمیخورم (جز شام و ناهار)
چیکارکنم دوباره زیاد شه؟😔

حلیم خیلی خوبه

سوپ جو آبگوشت حلیم اینابخور

بلغور بشدت شیر میاره
آش درست کن با بلغور

شیره انگور با شیر ولرم. قبل خواب یا صبح بخور اگر نمی‌خوری چیزای مقوی بخور ک‌نخوردن صبونه جبران بشه شیرت هم مقوی بشه بادام درختی خیلی عالیع

مایعات زیاد بخور دمنوش زیره و رازیانه هم زیاد میکنه

دلستر بخور میوه زیاد بخور یکی هم غذاهای آبکی مثل سوپ و آبگوشت عالین برای افزایش شیر

باید تغذیت خوب باسه
صبحونه حتما بخوری نمیشه که