سلام خانوما یک دوماه به زایمان چه غذاها و خوراکی هایی بخوریم که مقوی و مفید باشه هم واسه بچه هم مادر ؟؟

مرغ، گوشت، ماهی، مغزیجات، شیر، خرما، تخمرغ

گوشت تو شیشه،کباب،حلیم،فرنی با آرد برنج.گردو و بادام درختی و خرما.روزی یه لیوان شیر.یک پیاله ماست.دوتا تخم مرغ آبپز.

تخم مرغ حتما بخور
مرغ
تونستی آجیل تخمه
سمنو
شیر و خرما

آبگوشت
حلیم
آش رشته
غذاهایی که آهن دارن و غلات خیلی خوین