سلام مامانا میگم من ۳۵ هفته ام و نزدیک دارم میشم به زایمان ورزش و اینا از کی شروع کنم شماها چه ورزشایی میکنید
کسایی که زایمان کردین هم میشه بیاید بگید اون لحظه چه ورزشایی مفیده و چه کارایی چون من ماما همراه ندارم
و اینکه میخام برم بیمارستان هفده شهریور کیا رفتن اونجا؟
لازمه پرونده داشته باشم یا همنیحور یهویی هم برم قبول میکنن

عزیزم من از هفته شما پیاده رویی خیلی داشتم همش با خواهر بازار گردی میرفتم اخر ۳۸,هفته به دنیا اومد بیمارستان هفده شهریور هیچی هم نخواست فقط سونو و آزمایش با مدارک گرفت بستری کرد کاملا هم بخش زایشگاه خلوت بود

من تو هفته شما زایمان کرده بودم به ورزش نرسیدم🙃🙃🙃

برای طبیعی همه جا قبول میکنن پرونده نمیخواد فقط همه ی سونو و آزمایشات و ببر، روی توپ و حالت سجده و.. اینا رو به من گفت، پله و اسکاتم خوبه

بهترین ورزش پیاده روی هست
پله نوردی البته به صورت کج از پهلو پله رپ برو بالا و پایین
یه بار از سمت راست یه بار از سمت چپ
یعنی مثلا ده تا پله رپ از راست رفتی ده تا از چپ برو