کسایی که خوراکی خاص خوردن نینی شون تپلی شده وزنش نزدیک 4میلو شده بیان بگن چه خوراکی خوردن😔😔😔😔

من ماه اخر فقط گوشت و مرغ میخوردم میوه هم زیاد میخوردم

فقط به غذا نیست به ژنم هست فدات

چرا مگه وزنش کمه ؟
شیر وخرما هرروز
تخم مرغ آب پز
شیر برنج
خوراک لوبیا و کته
عدسی که سیب زمینی توش باشه
مغزیجات
حلیم
فیله مرغ و گوشت قرمز

والا هیچ خوراکی خاصی نخوردم ولی دکترم مولتی ویتامین قطع کرد گفت داره خیلی وزن میگیره من اکثرا سبزیجات ،گوشت برنج،تخم مرغ ،یکمی هم مغزیجات اینا خورده بودم

تا میتونی دلستر بادام زمینی بخور
من ندونسته اینا میخوردم ماشالله نزدیک ۴ کیلو بود

ب منممم بگیین