مامانا من همینطوری دارم چاق میشم اصلا غذا متفاوت ننیخورم همون حالت عادی حتی شبا تخم مرغ ابپر میخورم .نمیدونم چرا دائم گشنمه و دیروز ۷۵ کیلو بودم امروز ۷۶ کیلو نمیشه که توی ۵ ماه قبل هفته ای بیشتر از ۱ کیلو چاق شدم .هرکاریم میکنم انقدر گشنمه که نمیشه .چیکار کنم ؟

ترازوها‌ فرق دارن کم‌ زیاد میزنن بهداشت به من گفت 77 هستی مطب دکتر 75

چون الان دو نفری و باید غذای دو نفرو بخوری ،نگران وزنت نباش تو شیردهی میاد پایین

کربوهیدرات رو کم کند
سعی کن پروتئین بیشتر باشه
وقندو شیرینی رو حذف کن اینجوری وزنت زیاد نمیره بالا

اگه اکتی ناتال هروز مصرف میکنی دیگه کمترش کن دوروز درمیون مصرف کن

قندت اوکیه عزیزم من توی این مدت ۲ و نیم اضاف کردم