سلام دوست جونیا😍 اینم از وعده های صبحانه و ناهار و شام من و کالریش رو حساب کردم ک راحت باشم طبق این سه رو
ساعت 12 صبحانه و ساعت 3:30 ناهار وساعت 6:30 شام

سر رژیمتون هستین دیگه😍😅
آب روزی حداقل 8 لیوان فراموشتون نشه🍶

عزیزم از برنامه کرفس چجوری باید استفاده کنم ؟

مامان میران جون درخواستمو قبول کن

میشه بپریم چند کیلویی من ۱۳کیلو کم کردم فعلا استپمم البته دوهفته مامانمم پیشمه نمیتونم قشنگ رعایت کنم

این یکم کلا نهار شام صبونته حس نمیکنی خیلی کم میخورب

من تاپیکشو امروز زدم اتفاقا

اینم کالری ها شمام بزارین حتما از وعده هاتون😍