سلا مامانای عزیز

مامانا من ورزش پیاده رویی نمی کنم . چون از صبح که بیدار میشم مشغول غذا درست کردن ظرف شستن جاروبرقی زدن اینا هستم تا شب . دیگه اصلا جون ندارم ورزش پیاده رویی کنم . بنظر شما این کارهای به جای پیاده رویی لگل باز میکنه ؟

روند زایمان طبیعی به نظر من یه روندی خودش پیش میره من از 20هفته ورزش میگردم هفته های اخری روزی 2ساعت هم ورزش میکردم ولی نشد دهانه رحمم باز نشد درد هم نگرفت تا 40هفته رفتم برا سوزن فشار ضربان بچه بالا رفت سزارین شدم

اصلا اینا هیچ. تاثیری نداره،برای زایمان طبیعی باید ورزش کنی اونم خیلی زیاد

اگ پله داری از پله بالا پایین برو

ورزش لگنو تو خونه انجام بده حرکت پروانه.بشین کف پاهاتو بچسبون به هم اروم با زونوها ضربه بزن سمت زمین.

اوه اگه بچه بدنیا بیاد چیکار میخوای بکنی

تو خونه اسکات بزن
جارو دستی بکش
وزش هارو تو خونه یه رب به یه ربع انجام بده

نه زیاد ورزش لگنی فرق میکنه، از هفته آینده شروع کن