سلام خوبین چی بخورم وزن بچم زیاد بشه

تخم مرغ و اجیل

سلام‌گلم روزانه تخم مرغ پخته بهمراه نون یا خیار و گوجه یه دونه گردو کامل ، سیب زمینی پخته تنوری باشه که چه بهتر، حلیم، ماست یونانی بهمراه میوه جات و کشمش و گردو،

تخم مرغ آبپز
حبوبات نخود عدس و لوبیا(عدسی آش رشته آبگوشت)
ماکارانی با سویا
سینه مرغ (کبابیش بهتره)
گوشت قرمز
حلیم
بادام درختی و گردو
دلستر

آبگوشت
حلیم
تخم مرغ آب‌پز
کره بادوم