خانمای تازه زایمان کرده که شیر نمیدین و خیلی چاق شدین من ازین روش جواب خوبی گرفتم البته یه مقدار اراده میخواد من ساعت ۱۲ شب تا ۱۶ فرداش فست میگیرم اما رعایت ۱۰۰ درصد نمیکنم تقریبی میگیرم یوقتایی کم رعایت میکنم ۷۰ درصد رعایت نمیکنم اما نون و برنج و حذف کردم و شیرینی حتی خرما رو هم در حد شاید هفته ای یدونه کردم سبزیجات سیفی جات بخار پز میخورم با خورشت اون روز هرچی باشه خورشت و انقد میخورم سیر شم بدون برنج توی یک هفته ۳۶۰۰ کم شدم تازه تنبلی تخمدانم دارم بدنم مقاومت داره اگ بتونمم روزی بین ۲۰ دقیقه تا ۵۰ دقیقه متغیر ورزش استقامتی میکنم اگ بدردتون خورد میتونین استفاده کنین فقط جان عزیزتون نیاین ایراد از کارم نگیرین ک حوصله ندارم

Question

مامان والاجان ونداجان ۲ ماهگی

۳ هفته پیش

خانمای تازه زایمان کرده که شیر نمیدین و خیلی چاق شدین من ازین روش جواب خوبی گرفتم البته یه مقدار اراده میخواد من ساعت ۱۲ شب تا ۱۶ فرداش فست میگیرم اما رعایت ۱۰۰ درصد نمیکنم تقریبی میگیرم یوقتایی کم رعایت میکنم ۷۰ درصد رعایت نمیکنم اما نون و برنج و حذف کردم و شیرینی حتی خرما رو هم در حد شاید هفته ای یدونه کردم سبزیجات سیفی جات بخار پز میخورم با خورشت اون روز هرچی باشه خورشت و انقد میخورم سیر شم بدون برنج توی یک هفته ۳۶۰۰ کم شدم تازه تنبلی تخمدانم دارم بدنم مقاومت داره اگ بتونمم روزی بین ۲۰ دقیقه تا ۵۰ دقیقه متغیر ورزش استقامتی میکنم اگ بدردتون خورد میتونین استفاده کنین فقط جان عزیزتون نیاین ایراد از کارم نگیرین ک حوصله ندارم

۸ پاسخ

مامان والاجان ونداجان ۲ ماهگی · Answer 1 · 2026-01-11T21:40:45Z

وزن اولیه م ۹۲۵۰۰ بود الان ۸۸۹۰۰ شدم

مامان نیکان ۳ سالگی · Answer 2 · 2026-01-11T23:10:34Z

من فستو ۱۳ ساعت بیشتر نمیتونم
عصبی میشم تهوع میگیرم قندم می افته
نون و برنجم خیلی کم میخورم بیشتر پروتئین و سبزیجات در حد ۱۰۰ گرم هر دو سه روز کم میکنم