خانما من دیگه واقعا کم آوردم نمیتونم تحرک داشته باشم خیلی سنگینم
زود نفسم میگیره دکترم گفت باید ورزش کنم پیاده روی کنم وگرنه نمیشه طبیعی بیارم ولی من اصلا نمیتونم کاری انجام بدم

من خودم خیلی سنگین و چاق شدم،ولی حوصله ورزش ندارم،میخوام کلاس رقص ایرانی ثبت نام کنم هم تحرک داشته باشم ،هم روحیم عوض بشه

منم آخر بارداری همینطور بودم. اصلا بخاطر سنگینی افسردگی گرفته بودم. ورزش های بدون تحرک انجام بده که لگنت آماده بشه

نشسته پروانه بزن

سنگین بودین کلا قبل بارداری؟؟
حرکت چهاردست و پا و
گربه رو انجام بده
نسبت ورزش ها دیگه راحتره