۲ پاسخ

فست بهتره اول شبها بگیری و ساعت کمتر و کم کم ساعتشو زیاد کنی مثلا برای اولین شب اگه میخای شروع کنی از ساعت ۱۰شب به بعد چیزی نخور بجز آب یا چای دمنوش بدون قند و شکر
تا فردا ساعت ۱۰صبح
بعد کم کم میتونی ساعتشو زیاد کنی از ۸شب تاااا ۱۲ظهر فردا
اینجوریه
یهو بخای زیاد بگیری بهت فشار میاد

بهتره از نه شب باشه تا ۱۲ ظهر روز بعد
بینش میشه فقط آب خورد

سوال های مرتبط