خیلی تنبل شدم نمیتونم پیاده روی کنم پاهام داره ورم میکنه ماساز بدم چیکار کنم خوب بشه

منم نمیتونم پیاده روی کنم یکم پیاده راه میرم نفسم بند میاد🤕

تو خونه پیاده روی کن زیاد نشین تا ماه اخر برات دردسر میشه این ورم کردنا

من با این ک چهار کیلو تا الان اضافه کردم سنگین شدم سخته راه رفتن

هرروز توی تشت اب گرم و نمک بریز پاهاتو بزار توش نیم ساعت بمونه
باعث گردش خون بیشتر توی پا میشه و ورم نمیکنه دیگع

همون‌کارای روز‌مره خونتو انجام بده
سنگینی برندار فقط
من پامیشم یکم‌کارای خونرو‌میکنم حال میکنه بدنم

منم همینطورم دقیقا 🥲🥲🥲