سلام
معمولا تو یک هفته چند کیلو وزن کم میشه با رژیم؟

یک کیلو

من دیروز صبح یه تخم مرغ خوردم صبحانه میان وعده یه سیب خوردم ناهارم دوتا تخم مرغ خوردم با خیار گوجه .. چایی با خرما میخوردم شامم یه رون مرغ خوردم با چندتا دونه هویج ابپز بعدشامم یه واحد میوه خوردم صبح پاشدم دقیقا یک کیلو کم کردم

بیشتر از یک کیلو نباید کم بشه

توی یک ماه باید چهار کیلو کم کنی

اگه زیر نظر دکتر تغذیه باشی