دوستان من خیلی چیز میز میخورم نخورمم نمیتونم ضعیف میکنم سرگیجه میگیرم چیکارکنم

اگر مولتی ویتامین میخوری یکی از دلایل گشنگی اینه سعی کن بعد شام بخوری
سه تا وعده اصلیتو بیا کوچیک ترش کن تو پنج وعده بخور حتمانم توش پروتیین سبزیجات باشه غذاهای نونی هم سبوس دار بخور
ولی کلا سخته رعایت کردن منم خیلی گشنم میشه این موقع ها فقط هیچ هله هوله ای نباید تو خونه باشه که ادم مجبور شه غذای خوب بخوره

پیشنهاد: به جای خوردن هرچیزی یا ریزه خواری، وعده‌های منظم و پروتئین دار و مفید داشته باشید سعی کنید حتماً توی هر سه وعده پروتئین داشته باشید، آجیل خام خیلی خیلی کمک کننده‌ست بعنوان میان وعده مثلاً یک مشت، آب زیاد بخورید چون بعضی از گرسنگی‌ها بخاطر تشنگی بوجود میان! از نون‌های سبوس دار که خیلی سیر کننده هستن استفاده کنید، سبزیجات و سالادها، لبنیات حتماً توی وعده‌های اصلیتون باشه

وای منم خیلی میخورم ۱۳ کیلو تا ۱۰ روز پیش چاق شده بودم

بخور
همه همینن