سلام خانوما من زایمان دوممه تو اولی خیلی اذیت شدم اصلا دهانه رحم باز نمیشد
الانم که باردارم شرمنده اما حتی انجام رابطه هم برام سخت شده
الان 22 هفته ام چکار هایی انجام بدم که بتونم زایمان راحت تری داشته باشم.. کسی ورزش انجام میده میشه فیلم یا عکس دارید برام بفرستید

کلاس های آمادگی زایمان بهداشت رو شرکت کن خیلی خوبه من فعلا دو جلسه رفتم هم ب سوالایی ک تو ذهنت هست جواب میده هم آموزش های دوران بارداری و زایمان رو میده هم ورزش میکنیم

سایت بهداشت قبلا کلاس های کاملش رو رایگان روی سایت داشت
مراکز بهداشت هم میزارن کلاسش رو
بهترینش از نظر من مراکزماماهمراه هست
البته من شنیدم برای زایمان طبیعی زایمان توی اب هم هست که راحت تراز حالت معموله
بهترینش اینه بری ی مرکز مامایی وکامل همه سوالاتت رو بپرسی اونا همه چیز رو کامل میدونن

کلاس یوکا بارداری شرکت کن فعالیت داشته باش و مامای همراه بگیر

چند کیلوی