خانما شیر من خیلی کم شده چی بخورم زیاد بشه کسی تجربشو داشته لطفا بگه

ورزش انجام بده آرنج هاتو بهم نزدیک کن . گندم برشته بخور . آجیل خیلی خوبه چرب میکنه شیرتو‌ . و اینکه سوپ جو خیلی خوبه

قرص شیرافزا دکتر داد بمن خیلی جواب داد

آش اینا زیاد بخور
یکیم شنیدم رازیانه خوبه

اب میوه اب هویج مایعات زیاد بخور

آب هویج میگن خیلی تاثیر داره

آب هویج

پای مرغ
دلستر(ولی نفخ داره)
قرص یا قطره شیر افزا
ماکارانی ابگوشت

فقططططط ابگووووشت یعنی هرچی شیر افزا اینا کنار ابگووووشت عالیه

سلام گلم قطره شیرافزا بخور