سلام خانما،
من دکترم برام کلسیم ننوشت گفت اگه روزی یه لیوان شیر و یه کاسه ماست بخوری، من کلسیم ننویسم. منم گفتم ننویس. حالا چون ماست رو بهتره با غذا نخوریم چون کلسیم مانع جذب پروتئین میشه خواستم تجربه خودمو با شما به اشتراک بذارم شاید مفید باشه. من یه کاسه ماست به عنوان میان وعده با یه قاشق چایخوری مربا (خودم با مربای بهارنارنج میخورم) درست میکنم، خیلی بهم میچسبه. خلاصه همین. ساده و بی دردسر 😁

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط