سلام قرص آهن رو با شکم خالی میخورید یا بعد شام؟

مکمل هاتون رو صبح میخورید یا بعد ناهار؟

بعدشام

آهن دو سه ساعت بعد شام میخورم بعدشم هیچی نمیخورم.مکمل هم بعد ناهار میخورم

من چون گاهی اوقات شام دیر میخورم
کلا اهنو گذاشتم ناشتا با معده خالی
بقیه رو هم بعد ناهار یا شام میخورم

آهن جذب در چربی نیست کلا باید سعی کنی معده ات خالی باشه حالا یا قبل خواب ( دو ساعت از شام گذشته باشه) یا صبح قبل از صبحانه

دکترم گفته مولای ویتامین رو بعد صبحانه بخورم
آهن رو غروب یکی دو ساعت قبل از شام
کلسیم و ویتامین دی رو بعد شام

منكه باشكم پر ميخورم بعدشام مكمل هاهم ظهربعدازناهار

قرص اهن رو قبل خواب شب میخورم ،مولتی ویتامین رو چند ساعت بعد صبحونه ساعت 1ونیم ظهر بعد کلسی شور رو هم بعد ناهار ساعت 4عصر میخورم ،اسپرین رو هم ساعت 8شب این الگو رو چند ماهه دارم

مولتی ویتامین یساعت بعد صبونه کلسیم بلافاصله بعد ناهار اهن قبل خواب

به من گفت بعدناهار
آهن هم‌بعدشام

امگا سه و مولتی ویتامین بعد نهار. کلسیم عصرا با شکم پر. قرص آهن هم بع از شام

بعد از شام

بعدشام