بچه هااا املت اسفناج کسی خورده؟
خ میگن اسفناج خوبه ولی من بورانی و فقط باماست میتونم یخورم ک اونم آهنشو میبره بیفایدس بنظرتون چجوری میشه خورد؟
شماهااستفاده دارید؟

من بخار پز میکنم بعد یکم تفت میدم و میخورم

خام بخور باهاش سالاد درست کن

اسفناج و با یخوردهه کم خیلی کم آب با شعله متوسط توی قابلمه بپز بعد پیاز داغ درست کن تخم مرغ و توش بشکن نمک زرد چوبه اینا بزن بعد اسفناج پخته شدتو آبشو بگیر جدا توی یه ظرف دیگه بعد اسفناج تو با تخمرغت قاطی کن با گوشت کوب حسابی باهم دیگه بهشون کن هم خوش مزست هم حسابی آهنش حفظ میشه سرشار از پروتیین

من اسفناج و میپزم بعد با پیازداغ ونمک و قره قروت قاطی میکنم میکوبم خیلیییی خوشمزه میشه

خیلیییی خوشمزس بپز بخور 😋😋
اسفناج رو بپز... بعد تفت بده من یکم سیر هم میزنم ، تخم مرغ نمک زردچوبه و پیاز داغ ، نوش جان

من هفته ای یکبار املت اسفناج میخورم اینطوری ک املت را میپزم بعد روش اسفناج خرد شده تازه میپاشم یکم بخارپز ک شد میخورم.قارچ و فلفل دلمه و گردو پودری هم میریزم

بخارپز کن ابلیمو و‌نمک بزن بخور

نرگسی رو میگی اره میخورم