قندم ۹۸هست
چیکار کنم قندم بیاد پایین؟
چی بخورم؟

عزیزم بهتر این هست که یکسری چیزها رو نخوری
من با حذف قند ، شکر ، شکلات ، شیرینی ، کیک، بیسکویت، مربا و کلا هرچیزی که قند مصنوعی داره و با کم کردن مصرف نون و برنج بعد از ۴۰ روز از ۹۵ شدم ۸۷
صبحانه نون جو میخوردم و اگر غذام نونی بود فقط ۱ نون لواش

هفته15بغرذاری آزمایش خون باید داد

سلام

چیزای شیرین نخور فعلا

سالاد کاهو و خیار و گوجه و روغن زیتون غذا بخور ولی کم بخور دوباره چند ساعت بعد بخور یهویی قندت بالا نره

شکر میخوری؟ قطع کن

ناشتا؟زیادم بالاست نیست که

باید تغذیتو درست