سلام برای وزن گیری بچه چی باید بخوریم

دانه چیا گرم نیست

ممنون

حلیم و بستنی

بستنی
ماکارانی
گوشت و مرغ

به من بستنی و دلستر به خاطر عصاره ی مالتش گفته بودن، ولی باید مواظب قندشون باشی
دکترا پودر پروتئین هم میدن

گوشت گوسفند
سینه مرغ
مغزیجات
میوه
دانه چیا با شیر گرم
نارگیل