چجوری تو دوران شیردهی لاغر بشم که شیر کم نشه و بدنم هم ضعیف نشه

من خودمم اضافه وزن دارم و به فکر رژیم اینا هستم بعد زایمان ولی بنظرم حداقل بایذ ۴ ماه اینا هیچ کاری نکنیم ، تغذیمون رو اتفاقا بیشتر کنیم ، چیزای مقوی رو البته نه متفرقه رو ، چون هم شیر قرارع بدیم هم عمل انجام دادیم بدن صعیف شده ، بدنمون نابود میشه خدای نکرده ، ۴ ماه اینا لااقل تغذیمون رو مقوی کنیم بعد از اون رعایت کنیم ک شاید بشه وزن کم کرد

از پزشک تغذیه رژیم مناسب دوران شیردهی بگیر. اگر دکترت خوب باشه حتی کمک میکنه شیرت چرب بشه و برای بچه بهتره

همه چی بخور ولی کم اگر همیشه دوبار غذا میکشی همون یه بار رو بکش و بخور
غذا خای مقوی بخور
سرخ کردنی و فست فود نخور
ورزش کن

همینکه شیر میدی خودتو میدی لاغر میشی لازم به رژیم نیست من تو ی ماه ۱۰ کیلو کم کردم

وقتی شیر میدی ناخوداگاه لاغر میشی دیگ
من ک شیر میدم ب خودمم میرسم ک ضعیف نشم ولی خب بازم لاغر شدم ب وزن قبلم برگشتم

سوال خوبیه ، منم واقعا میخام بدونم ، کسی اگ تجربشو داره راهنمایی کنه لطفا