خانومای عزیز قرص کلسیم و آهن رو یه جا بعد شام میشه خورد؟

نه عزیزم این دوتا تقریبا باهم دشمنن همدیگرو خنثی میکنن
من کلسیم رو عصرا با یه لیوان شیر میخورم
بهترین تایم خوردن آهن هم موقع خواب با یه پرتقالی چیزیه، شب نشد میان وعده صبحانه و ناهار هم میتونی بخوری

نه باید دوساعت باهم فاصله داشته باشند

اصولا اهن و ۲ ساعت بعد از غدا میخورن
و کلسیم و میتونی بلافاصله بعداز غذا بخوری

مقدار جذب جفتشون میاد پایین،کلسیم رو بعد شام بخور با فاصله ی حداقل دوساعت بعد آهن رو بخور

نه وقتی میخای قرص اهن بخوری دو ساعت قبل و دو ساعت بعدش چیزای کلیسم دارم نباید بخوری

کلسیم و آهن رو نباید باهم خورد باید فاصله داشته باشه تا جذب داشته باشه