سلام خانوما… برای اینکه تو این دوره شکمتون بخوبی کار کنه چیکار میکنید؟؟چی میخورید ک زود تاثیر بزاره 😅🤦🏻‍♀️

آب آب آب

روغن زیتون خیلی خوبه ، بیار تو روتین غذاییت برای رو سالاد و غذا استفاده کن ، انجیرهم‌خوبه

لواشک آلو می‌خوردم روغن زیتون هم جوابه

من کلا یبوست نداشتم
ولی کاهو و سبزیجات و میوه زیاد بخور

انجیل خشک،زیتون

پرتقال بخور

واس من انجیر خشک جواب داد😁

آلو بخارا
سوپ اینا دو سه روز برنج نخور
زردآلو خشک
کیوی

خوردن اب زیاد و پیاده روی خیلی جوابه