خانوما لطفا تجربتون از رژیم فستینگ رو بگید
چند روز باید بگیریم؟
من برا چربی خط سوتینم و پهلوهام میخام بگیرم
رژیم ۱۶-۸ رو


فرزندپروری
نوزاد
پوشک
شیرخشک

ببین فست قوانین خاصی داره که معمولا ما ایرانیا مراعات نمیکنیم، شما ۱۶ ساعت فقط آب و چای کمرنگ بدون قند و قهوه میتونی بخوری
توی ۸ ساعت، اول باید فست رو مثل روزه با آب ولرم و خرما شروع کنی، بعد میتونی در طول ۸ ساعت هر زمان که خیلی گشنت شد تخم مرغ آبپز بدون زرده البته بخوری بدون نون، سینه مرغ گریل شده و سبزیجات فراوان برای جلوگیری از یبوست هم باید بخوری، نون و برنج و روغن هم حذف، البته میتونی کمی برنج بدون روغن درست کنی و کنار غذات بخوری
در کنارش ورزش هم باید داشته باشی مثلا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند یا ۱ ساعت با دمبل و کش تو خونه ورزش کنی
با این وجود میتونی تقریبا ماهانه ۵ کیلو کم کنی بدون برگشت وزن

پروان زیاد بزن یکم شیرینیجات کم بخور همش میره

من یک ماه گرفتم شیش کیلو کم کردم، ببین اضافه وزنت چقده، چقد میخوای کم کنی،

من یه سری گرفتم تو ۱۰ روز ۳ کیلو کم کردم

خوبه اگ بار اولت باشه سریع وزن کم میکنی
وزنت چقدره؟
من ۷۳ بودم روزانه ۱۱۰۰ کالری بگیری خیلی خوبه لاغر میشی سریع

امروز روز دومم هست هنوز نمیتونم بگم اثر داره برام یا نه