سلام قشنگا
من کی پیاده روی شروع کنم بنظرتون

من از امروز شروع کردم دقیقا امروز ۳۵ هفته امه

ازالان کم کم شروع کن حواقل روزی۳۰دقیقه اینا پیاده روی کن

از ۳۰تا ۳۴ روزی نیم ساعت از ۳۴بتا۳۷روزی۱ساعت ۳۷ب بعد روزی دو ساعت
همراه ورزش

سلام عزیزم
از الان کم کم شروع کن از هفته ۳۶یا۳۷ بیشتر پیاده روی ورزش کن

دیگه کم کم شروع کن