خانما از چند هفته باید پیاده روی شروع کنم روزی چند دیقه؟

من از الان شروع کردم روزی نیم ساعت و هفته های بعد زیادش کنم

به من از ۲۸ هفته گفت روزی نیم تا چهل و پنج دقیقه پیاده روی

چ جوری راه نمیرین شما؟
من از بعد انتی ‌دکتر گفت راه برو هرروز

سلام مامانا کی برای تروید میدونه من توریدم 2 الان ماه 29همم

از 34هفته بعد ولی هر روز نیم ساعت پیاده روی کن

به من دکتر تازه اجازه داده چون مشگل خونریزی داشتم
روزانه ۱۵ دقیقه
مربی باشگاهم برنامه نیم ساعته سبک بهم داد بدون وزنه هفته ای سه روز