خانما از تجربه های لاغریتون بگید من ۹۰کیلوام
زایمانم ۱۰۶کیلو شده بودن ۱۶تا کم کردم
الان رژیم میگیرم شیرم کم میشه
شیرخشک هم میدم
اگه دوست داشتید عکس قبل و بعد لاغری هم بذارید انگیزه بگیرم😍🌀

منم شیر میدم حجم غذامو کم نکردم ولی شیرینیجات ونوشابه رو حذف کردم سرخ کردنی و روغن خیلی محدود بیشتر روغن زیتون استفاده می کنم مرغ و ماهی و اینارم بیشتر با شعله کم بخار پز میکنم میخورم سیب زمینی کدو سبز قارچ کنارش کاهو اینا همیشه شسته داشته باش یخچالت

من آخرین روز بارداریم ۸۱ کیلو بودم الان شدم ۶۰ ، وزن خودم قبل بارداری ۵۸ بود. هم رژیم گرفتم هم ورزش کردم در واقع دهنم سرویس شد🤧 هنوز دو کیلو مونده تا به قبل بارداریم برسم خدا کنه دوباره اضافه نکنم

عزیزم زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیر
و ورزشهای مناسبو انجام بده

من که تو بارداریم لاغر شدم الان دنبال یکم اضافه کردن وزنم

من تو بارداری شدم۷۲کیلو الان برگشتم به وزن قبل حاملگیم۵۰