چه کار کنم طول سرویکسم بره بالا

استراحت و شیاف

شیاف و استراحت خیلی تاثیر داره رو بالا رفتن سرویکس من ان تی ۳۲بود انومالی ۳۱
۲۲هفتگی با استراحت و شیاف شد۳۶

استراحت کن،کار سنگین نکن،پله بالا و پایین نکن ،موتور سوار نشو،پیاده روی زیاد نکن،از دستشویی فرنگی استفاده کن، کلا از اینجور کارا باید دوری کنی.

استراحت کن خم و راست نشو دمنوش به خیلی خوبه تا هفته ۲۶فقط سرویکس مهمه بعدش مهم نیس

فقط استراحت کن دراز کش باش رعایت کن چند هفته بگذره بچه بزرگ شه خودش و میکشه بالا و طول سرویکست درست میشه

استراحت