خانوما من رژیم شروع کردم،بعد خودم غذا کم‌می خورم
مثلا برنج ۱۰ قاشق اینا ،شام سبک می خورم، قند هم حذف کردم
تو خونه هم روزی نیم ساعت ورزش می کنم
چون شیر میدم نمی تونم‌فست بگیرم
بنظرتون همیت روشی که دارم پیش میرم ثاثیر داره؟
اگه باز راه کاری دارید واسه رژیم ممنون میشم که بگید❤️😘

#مای بی بی
#مولفیکس
# نی نی

کالری هات بشمر. جواب میگیری

اره عالی اب رو هم اضافه کن توش دانه چیا بریز ی بطری بزرگ درست کن در طول روز هی بخور

اره حتما جواب میگیری

منم شیر میدم ولی الان یه هفته اس فست گرفتم
خیلی خوب اومدم پایین تونستی دو روز تو هفته فست بگیر

اره عالیع