خانوما کسی رژیم فستینگ گرفته؟یه سوال داشتم تو مدتی که میشه غذاخورد باید غذاها رژیمی باشه؟یعنی طبق رژیم خاصی غذا بخوره؟یا فقط صرف تایم بندی که مثلا ۲۰ ساعت هیچی نخوره وزن کم میشه؟
شوهرم میخواد رژیم بگیره بعد میخوام ببینم مثلا ۵ روز هفته نمیشه پلو بخوره؟چون مااکثرا پلو میخوریم شوهرم غذاهای نونی رو خیلیاشو دوست نداره
فرزندپروری ماهگرد فرنی کولیک حریره بادام

نه باید یه کالری مجازی بخوری نه که هرچقدر بخوای
روزی ۱۳۰۰تا مثلا برنامه ‌کالری شمار نصب ‌کنید

میتونه همه چی بخوره ولی خب طبیعتا اگه رعایت کنه خیلی زودتر نتیجه رو میبینه

من همه چیز میخوردم ولی سعی میکردم نون و برنج کمتر باشع با سالاد و مرغ و تخم مرغ و اینع بیشتر میذاشتم تو بشقابم ک بااونا سیر بشم
اگه بتونی تو همین فستینگت قندوشکر مصنوعی رو به هررررشکلی ک وجود داره حذذف کنی تو دوسه ماه حساااابی کم میکنی

بین وقتی فست‌میگیری باید کالریتم رعایت کنی

باید رعایت کنی عزیزم وگرنه انچنان تاثیری نمیبینی

ن هرچی بخوری مهم نیست