سلام خانما کیا رژیم هستن من باید ۶ یا ۷ کیلو کم کنم چه رژیمی پیشنهاد میدید
؟ممنون میشم راهنماییم کنید
الا دو روزه رژیم گرفتم ولی اصلا نمیتونم جلو شکممو بگیرم
پوشک # شیر

اگه ورزش کنی و ی کوچولو رژیمتو رعایت کنی خیلی زود کم میکنی من ریزه خواری زیاد دارم ولی با ورزش ۵ کیلو کم کردم اگه رژیمم رعایت میکردم فک کنم ۱۰ کیلو رو کم کرده بودم

من برنامه ی فیتو رو نصب کردم هفته ای یک کیلو تا یک کیلو ونیم کم میکنم با کالری شمارش

منم از اول هفته شروع کردم به کالری شماری، بارها این رژیم گرفتم و خیلی خوب کم کردم انشالله این سری هم خدا کمکم کنه و خوب پیش بره من با آپ زیره کالری شماری میکنم دوست داشتی امتحان کن

هر موقع گرسنه‌ات میشه تخم مرغ آبپز بخورید
البته اگر مشکل کبد ندارین

چربی و قند کلا حذف کن یه کم ورزش کن

سلام عزیزم رژیم فست بگیر درکنارش نون و برنجت رو کم کن اگه ورزش هم بکنی عالیه سعی کن پروتئین مصرفیت زیاد باشه درکنارش هم غذاهای فیبردار بخور تا هم دیرتر گرسنه ات بشه هم معذرت میخوام یبوست نگیری

من ✋️امروز هشت روزه فستم خیلی خستم ولی باید ده کیلو کم کنم وگرنه ول کن نیستم

مشکل منم هست
روزها هم طولانیِ تو خونه بیکار فقط دنبال یه چیز میگردم بخورم😔😔
خسته شدم

اول قند چربی از غذای روزانه حذف کن نان مصرفیتم بکن نان تست سبوس‌دار روزانه ورزش یا رقص نیم ساعت روزی۷,۸لیوان آب یادت نره حتما جواب میکیری

کم خوری کن
قند رو حذف کن
شام سبک خیلی مهمه