دوستان بهترین تایم مصرف کلسیم مولتی اهن و د برای جذب بیشتر وبهتر کی هست؟؟؟؟

آهن شب ...کلسیم صبح ...ویتامین د بعد نهار

کلسیم صبح د۳ بعدناهار و آهن یا عصر یا شب

دکتر من بهم گفت بعد صبحونه مولتی بخور
بعد ناهار ویتامین دی بخور
بعد شام هم دوساعت گزشت آهن بخور د

ویتامین د باید دقیقا همراه ناهار بخوری مخصوصا با غذای چرب چون محلول در چربیه
مولتی هم من غذام تموم میشه میخورم
کلسیم هم یساعت بعد ناهار میخورم
آهن هم شبا قبل خواب چون اگه روز بخوری لک میزنی

کلسیم و ویتامین د۳ رو باهم بعد یه وعده چرب
آهن شب