دوستان کسی رژیم فست گرفگرفته راهنماییم کنه چطوریه ؟؟
.
کاهش وزنش توی یک هفته چقدره ..مرسی🌹

پوشک.دورهمی.دکتر‌.تغذیه.شیرخشک

رژیم فست ب خیلیا نمیسازه
مشکل ساز میشه



کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

اووووووووووووو چه خبره 12ساعت گرسنگی. خوشبحال خودم که کلا استعداد چاقی ندارم و مثل گاو هم بخورم باز لاغرم😁😁😁

مثلا من امشب شاممو ساعت 11 خوردم دیگه تا فردا ساعت 15 نباید چیزی بخورم
اب فراوان باید بخوری،اگه تا حالا نگرفنی از 12 ساعت گرسنگی شروع کن

انواع مختلفش هست از 12 ساعت شروع کن،اگه تحمل گرسنگی داری ببر14 ساعت و باید بعدش 16 ساعت هیچی نخوری جز آب و قهوه و چای سبز همشون بدون شیرین کننده باید باشن،حتی یه قاشق شیر هم نباید اضافه کنی،بعدش 8 ساعت مونده رو در حدی که وزنت اجازه بدی میخوری،مثلا اگه 70 کیلویی 1300 یا 1400 کالری دیگه ته تهش باید باشه