مامانا قند داشتین چیکار کردین آمد پایین

ماکارونی برنج قند شیرنی مصنوعی هندونه موز خیلی کم مصرف کن تازه قرص متفورمین هم مصرف میکردم از ۹۴ اومد ۸۳

آدامس کندر دوای قند

من ماکارونی اصلا نخوردم سیب زمینی خییییلی کم کلاچیزای شیرین مثل بستنی وتنقلات مغازه حذف کردم روزی دوتادونه گوجه خام بایه کوچولو نمک میخوردم اومدپایین

قند و شیرینی شکر حذف کردم، نون سبوس دار استفاده کردم، برنج سعی کردم کم کنم ماکارونی و سیب زمینی محدود کردم