قند ناشتام ۹۷و قند دو ساعته۷۹هست چیکار کنم قند ناشتا بیاد پایین

من قند ناشتام ۹۲ بود یه هفته ای برنج و نون رو کم کردم و شیرینی مصنوعی رو خیییلی کم کردم بهتر شد
خیلی کمک کنندست کم کردن برنج
ولی من بشخصه بی‌حال میشدم چون برنج انرژی بهم میده

سیب زمینی ماکارونی محصولات نشاسته دار رو کم کن ،برنج رو کم مصرف کن بیشتر با خورشت خودتو سیر کن ، کیک و ابمیوه های صنعتی نخور

قند دو ساعته تو آزمایش چی نوشته میشه؟ از کجا قند دو ساعته رو درمیارید؟ من ندادم تستشو. قند ناشتا دارم و میانگین گلوکز ۳ ماهه رو دارم

شیرینجاتتو حذف کن فقط در حد رفع هوس یه کوچولو بخور برنج و نان هم کم کن

دوساعته ۷۹ خوبه که پایینتره

من قند ناشتام ۱۰۸ بود 🤦🏻😓